다이어드

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작성자원더우먼가요 조회 4회 작성일 2019-11-17 16:23:06 댓글 0

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[지방탈출] '식탐'이 사라지는 다이어트 간식♥ 배고픔없이 살 빼는 Tip!

00:31 출산 후 83kg이었던 과거 모습

02:06 -30kg 성공 식단, 첫 번째 [봉지 뜯기]

04:39 -30kg 성공 식단, 두 번째 [얼음콩]

05:59 [얼음콩] 레시피

08:07 -30kg 성공 식단, 세 번째 [무꿀바]
offic : ㅡ
jj j : 먹을 것 소분해서 바로 까먹을 수 있게 하는 것 진짜 좋은 방법이네요. 가끔씩은 조리하기 귀찮아서 사먹게 되던데 저런 간식 한 번에 3,4일 치 만들어두면 안사먹을 것 같아요.
윤아리 : 고작 다이어트식단 운동 이딴 흔해 빠진거 때문에 ?나 소나 ?나 다 아는걸 뭔 자랑이라고 티비 좀 나와보겠다고 쯧쯧쯧 ? 너도 어쩔수 없는년이다..
방글에너지 : 저렇게 따라해보고 싶은데 얼음콩현미 한끼에 어느정도. 하루에 며번을 먹어야 적당할가요? 궁금하네요.....
jej0408 : 콩이라 갱년도 쉽게 넘기겠어요
인간승리네요

의사가 정리해주는 효과적인 다이어트 식단 (Feat. 내가 살이 안빠지는 이유)

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닥터프렌즈 : 본인이 유지할 수 있을 정도의 식이변화가 다이어트에서는 매우 중요해요!!
여러분이 드시는 것에서 아주 조금씩 변화를 줘보세요 ;)
밥량만 반으로 줄인다던지, 매끼 식사에서 과식하지 않고 배가 매우 부르기 전에 숟가락을 놓는 연습을 해보는 건 어떨까요?

그렇게 하면서 식사의 구성에서 단백질량을 조금 늘리고 골고루 드신다면
더욱 건강한 다이어트 식단이 될 꺼에요 ;)

자세한 식단과 팁들은 다음 영상들에서 더 이야기 해 드릴께요 XD
건강하게 다이어트 하시고, 더욱 건강하게 닥프해요 ;)

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Seong Yeon Seo : 하 ? 야식 안먹으려 참고참다 새벽 1시에 라면 먹으려다 다시 참았습니다??
lololol lololol : 가족보다 닥프가 더 내 건강챙겨준다
k ch : 어찌저래똑똑하누. 아이구... 똑똑하다요...
Cloud Cloud : 선생님들! 저 너무 고민인게 매일 운동없이 총 200칼로리 아래로 먹었더니 2달동안 12kg 빠졌거든요! (알아요 매우 나쁜 방법인거 흑흑)
그래서 이제 그만두고 유지하려는데 조금씩 양을 늘려도 괜찮을까요?
운동을 조금씩 병행해야 할까요?
제가 관절이 안좋아서 강한 운동은 못하고 매일 약한 근력운동 조금씩 하고 있어요ㅠㅠ
꼭 좀 조언 부탁드립니다ㅠㅠㅠ

정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요

다이어트는 운동도 운동인데, 식단이 정말 어려워요. 운동은 동작만 정확하게 따라하면 되는데 식단은 사람마다 체중이랑 생활패턴, 음식섭취량, 대사량등이 전부다 달라서 그런것 같아요. 요즘 또 그리고 다이어트 식단, 왜 이렇게 많아요? 저희도 안해본 다이어트가 없어요...^^; 언제는 복근만든다고 고구마랑 닭가슴살, 브로콜리만 삼시세끼 먹으면서 무식하게 몇달을 버틴적도 있었고, 예전엔 TV에서 고지방 저탄수화물 유행할때도 오랫동안 해보고 요즘에는 간헐적 단식도 해보고 있어요. 정말 신기하게도 유명한 다이어트 식단이라 해서 해보면 처음에는 안 빠졌던건 없는것 같아요. 근데 결국엔 다시 돌아오더라구요. 처음엔 칼로리도 계산하고 저울로 무게도 일일이 다 계산하고 밖에 나가면 도시락도 막 싸가지고 다니고 했는데 결국엔 그때뿐이고 다이어트 끝나면 결국에는 평소 먹던대로 다시 돌아오게 되더라구요. 뭐 유명 식단이다 해도 반짝 유행탈때만 하고 여름에만 하고 그렇게 뺐다 쪘다를 반복... 계속 다이어트를 어렵게만 생각하고 스스로를 틀에 가두었던 것 같아요. 그러다보니깐 이제 오드리랑 깨달은게 있어요. 아! 이렇게 시도만하고 뺐다 쪘다하기엔 '인생이 너무 짧다. 먹고싶은 음식이 너무 많은데... ' '그래! 지속가능한 다이어트 식단을 찾자' 그래서 지금은 오드리랑 먹고 싶은것도 먹으면서 스트레스없이 운동하려고 노력하고 있어요. 몸무게가 확 줄지는 않아도 적어도 크게 찌는것없이 유지도 잘 되더라구요. 오늘은 영상에서 그 식단을 공유해볼까 합니다. 영상 끝까지 꼭 함께해 주세요!


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#다이어트식단 #식단조절 #살빼기
Seoeun Lee : 땅끄님~ 감사하단 말씀 전하려고 좋은 소식 가지고 들어왔습니다^^ 저희 신랑.. 가르쳐주신 식단으로 2주만에 7.2kg 감량했습니다..ㅠㅠ
저희 신랑 얘기 잠깐 할게요. 저희 신랑은 지금까지 수많은 다이어트와 요요를 겪으면서 BMI 40이 넘는 초고도비만 환자가 되어 버렸습니다. 원채 일이 힘들고 출장이 잦다보니 스트레스로 인한 폭식+탄수화물 중독+불규칙한 식사+흡연+탄산, 이온음료+운동부족으로 정말 올해 안에 쓰러져서 죽거나 반신불수가 되어도 이상하지 않겠다 싶을 정도로 심각한 상황이었습니다. 본인도 계속된 다이어트 실패+요요로 심리적으로 많이 지친 상태였고 옆에서 지켜보던 저도 괴롭고 답답하긴 마찬가지였습니다. 그러다가 안되겠다 싶어 대학병원 비만클리닉에 가게 되었는데 그곳에서 체중이 너무 나가서 목숨이 위험하다며 위절제를 권하셨습니다. 너무 충격적이었습니다. 저희 신랑도 충격 받았고요.. 사실 그 전에도 땅끄님 영상 수도 없이 권했습니다만 사람이란게 죽는다고 해야 겨우 변할까 말까잖아요; 고집 쌔던 이 양반이 이번엔 정말 마지막이라며 7월부터 다니던 직장까지 휴직하고 다이어트에 돌입했습니다. 저요? 이번에 못 빼면 짐 싸들고 나가라고 아주 이삿짐용 비닐까지 사서 신랑한테 던져줬지요. 그렇게 저희 신랑의 다이어트가 시작되었고 땅끄님 영상처럼 식사 때 밥만 한숟가락 덜고 티비도 휴대폰도 일절 보지 않고 식사에만 집중했습니다. 물론 저도 같이 했구요. 처음엔 좀 힘들어하더니 지금은 본인이 알아서 밥 반 공기를 덜어냅니다. 전엔 밥 두 그릇씩 먹었으니 1/4가 준 셈이지요. 그러면서 함께 한 것이 탄산, 이온음료 끊고 대신 보리차, 옥수수수염차를 마셨습니다. 그렇게 다이어트를 하던 중 그저께 2주만에 다시 병원을 찾게 되었는데 2주 만에 5.6kg가 빠지고 혈액, 소변도 몸무게에 비해 넘 깨끗하고 건강하다며 위절제 하지 말고 지금처럼 빼자고 칭찬하시더라고요~ 그리고 오늘 체중 쟀저니 이틀만에 또 1.6kg가 빠졌고요~ 저희 신랑 신났습니다~.
신랑이 하는 말이, 전엔 매번 저지방우유에 단백질쉐이크+건강기능식품으로 다이어트 해서 너무 힘들어서 금방 포기했는데 탄수화물만 줄이는 다이어트는 굶지 않아도 돼서 부담도 적고 힘이 안 든다고 합니다. 저희 신랑요. 각종 네트웍에서 하는 다이어트 프로그럼, 한방 다이어트 등 지금까지 들인 돈만 준중형차 한 대값입니다. 엉뚱한데 돈 다 날린 셈이지요.
다이어트는 식단이 받쳐주지 않으면 제아무리 운동해도 계란으로 바위치기라 생각합니다. 규칙적인 식사와 균형잡힌 식단, 식사량 정말 중요해요. 이번에 다이어트 하면서 초딩입맛이던 신랑도 건강식 찾으면서 익숙하진 않지만 입맛 바꾸려 노력 중입니다. 아직 빼야 할 몸무게도 많이 남았고 또 유지라는 과제도 있습니다. 비록 갈 길이 멀지만 지속 가능한 다이어트를 해야 다이어트를 하는 본인의 몸도, 마음도, 옆에서 지켜보는 이들도 지치지 않겠지요.
지금 다이어트 중이신 분들 꼭 성공하셔서 새 인생 사셨으면 좋겠습니다. 옆에 계신 분들도 꾸준한 응원 부탁해요.과정과 노력을 인정해주고 훌륭하다 칭찬해줘야 그 에너지로 다이어트 꾸준히 할 수 있으니까요.
모두모두 파이팅 하세요~!!^^
이수연 : 전 여자 중3 입니더
키는162 몸무게47
제가 아침밥 안먹어요 점심에 먹어요
제일많이먹는고 음료수
가끔 과자 먹어요
저녁엔 밥먹고 8시이후 안먹어요
제가 많이 움직여요
근데 뱃살이 나오고 허벅지 뚱뚱하고 팔살쪘어요 ㅠㅠ턱살에 살도있고 ㅠㅠㅠ 다이어트 하고싶네요
전지현 : 저는 아예안먹으면 안먹었지 조금씩, 적당히 먹는게 더 어려운거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ....... 한번먹기시작하면 끝을 봐야 멈춰요.... 정말 미치겠으요.....
이서진 : 땅끄부부님 성장기 학생 다이어트 식단 관련 영상도 올려주실 수 있으신가요 ㅜㅜ ,, 가끔 급식으로 다쿠아즈 에그타르트 이런거 나오는데 다이어트 중에 먹어야될지 안 먹어야될지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 부탁드립니다 ㅠㅠ
김윤희 : 정말 좋은 정봅니다!선순환! 다이어트!

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_채소 : 울 승희..... 여기에서도 리액션봐 기엽가..
무아음 : 돈 많으면 그냥 씹고 맛만 보고 뱉으면 되는데
김세정 : 22키로가 아니고 22파운드겠지
j j : 현주어디갔쉇
똘똥땡이 : 외국애들이랑한국애들몸자체가틀리고그리고재네들은온몸에돈지랄하는애들인데 다이어트?비교를해라!!온몸에돈이다한마디로다이어트도돈지랄하겟지!!돈없는우리는처굶던가아니면동네존나게뛰든가이겟지

... 

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